Фитнес тренировка зимой на лыжах.
Рассмотрим вторую часть "работы" на лыжах - это целенаправленная тренировка. Разница, с предыдущей (прогулкой), будет в технике передвижения на лыжах. Если на прогулке в спокойном темпе вы просто переступали, то теперь вам нужно будет научиться скользить по лыжне. Немного сгибая ногу в колене и активно разгибая, вы отталкиваетесь и одновременно отталкиваемся противоположной рукой, скользя на другой лыже, и так чередовать. Главное чтобы вы хоть немного скользили, постепенно поймаете ритм и у вас все получиться. Попробуйте так отталкиваться хотя бы метров сто, затем опять спокойная ходьба и так чередуй несколько раз. Нагрузка возрастет, эффект тренировки тоже. Постепенно увеливая растояние скольжения вы будете уверенно кататься на лыжах.
занимайтесь дома фитнесом
postmaster@fitnesshome.ru |
Полезные ссылки |
